Norge

Slik stopper du hosten

Årstiden hvor mange hoster, føler seg slapp og er snørrete har startet. Influensa slipper du ikke unna. Men pusteøvelser kan hjelpe deg til å hoste mindre.

Hvordan du puster kan hjelpe deg når du har fått influensa eller korona-virus.

– Det handler om å kontrollere pusten og kvele hosten. Det sier Oddbjørg Jonsdottir nyhetsbyrået NTB. Hun jobber som spesial-fysioterapaut.

Hun har hjulpet mange som har blitt syke av korona. Hun forteller at vi må følge med på hvordan vi ligger. Samtidig som at vi bør røre oss. Begge disse kan hjelpe på hosting.

– Mageleie har vist seg å være bra. Det samme gjelder det å sitte framoverlent, med god støtte, sier hun. Mageleie betyr å ligge på magen.

Det skilles mellom tørrhoste og slimhoste. Ved slimhoste hoster du opp slim. Mens med tørrhoste hoster du ikke opp noe. Ofte kan selve hosten skape irritasjon i halsen.

– Noen av de som ble syke av korona har hostet mye slim, men andre ikke. Stort sett har det bare vært tørrhosting. Da har det vært om å gjøre å få hosten til å roe seg, sier Jonsdottir.

Har du blitt syk må du passe på hvordan du ligger. Det kan hjelpe deg for å sikre god funksjon hos lungene dine.

– Noen eksempler kan være å ligge på siden og ligge på magen. Bruk gjerne puter for å finne en behagelig stilling. Det står skrevet i en egen brosjyre om hvordan håndtere hosting.

Ved å ligge riktig blir luften bedre fordelt i lungene.

På sykehuset anbefales også pasientene, som ikke er for syke, å bevege seg daglig.

– Dersom pusten og formen din tillater det, anbefaler vi at du er ute av sengen flere ganger i løpet av dagen. Det står skrevet i brosjyren.

---

Råd og tips til å få kontroll på hosten

  • Ved å puste gjennom nesen blir luften varmere og fuktigere. Det kan bidra til å dempe hosten.
  • Pust gjennom nesen og lett motstand med leppene når du puster ut. Dette kalles leppepust.
  • Å hoste mot lukket munn kan dempe hosten.
  • Pust mindre dypt i noen pust, til du føler at du har bedre kontroll på hosten.
  • Drikke varmt/kaldt vann eller ta en pastill, gjerne med mentol. Noen synes det hjelper å suge på isbiter. Prøv deg fram hva som fungerer for deg.
  • Forstøver med saltvann kan redusere hoste. Hostesaft mot tørrhoste kan også fungere.
  • Det anbefales å trene på å kontrollere hosten i tider hvor du hoster mindre.

---



Siste utgave

På forsiden nå