Studien er utført av en forskergruppe som heter SMIL.
1.848 personer har svart på spørsmål om søvn og infeksjoner. Både når det gjelder mengde og kvalitet.
Det er kjent fra før at å ha en infeksjon gjør at vi sover dårligere og mer.
– Men svarene viste også at det går andre veien. Søvn påvirker immun-forsvaret. Derfor tror vi at vi finner en sammenheng mellom å ha søvnplager og risiko for infeksjon. Det sier Ingeborg Forthun til nyhetsbyrået NTB. Hun er forsker for Folkehelse-instituttet.
– Det tyder på at om du sover dårlig, påvirker det kroppens evne til å stå imot infeksjoner, sier hun.
Forthun var med på å lede studien. Hun sier at noe annet også overrasket forskerne.
– Nesten halvparten, 48 prosent, hadde insomni, sier hun.
Insomni er den vanligste formen for å ha problemer med å sove.
– Det er på nivå med tidligere studier. Men kriteriene for å få diagnosen er blitt strengere. Vi trodde derfor at andelen med insomni skulle ha blitt lavere. Men den var altså høy, sier hun.
Hun er bekymret for at så mange sliter med insomni.
– 48 prosent er langt flere enn det er som får en søvndiagnose av fastlegen. Det viser at søvnproblemer ikke får den oppmerksomheten det fortjener, sier hun.
De som var med på forsknings-prosjektet fikk en skjema med spørsmål. Der svarte de på hvilke søvnvaner de hadde. Og om de hadde hatt infeksjoner de siste tre månedene.
De som sa at de sov mindre enn seks timer per natt, hadde 27 prosent høyere risiko for å få infeksjon. Dette er sammenlignet med dem som sov sju til åtte timer.
Deltakere som sov ni timer eller mer, hadde 44 prosent høyere risiko for å ha hatt infeksjon.
Men hva skal vi gjøre om vi aldri klarer å få mer enn maks seks timer søvn? Eller om vi alltid føler oss trøtt. Og føler at vi kunne sovet døgnet rundt?
– Mange bekymringer bidrar til at folk sliter med å sove. Søvn er styrt av en indre klokke, sier hun.
– Derfor kan det hjelpe å gjøre grep som å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Legge bort skjerm i god tid før du skal legge deg. Og unngå koffein sent på dagen.
Forthun anbefaler søvnråd og veiledning fra fastlegen. Det som neppe hjelper, er å ligge og bekymre seg.
---
Kort om saken
- Forskere har forsket på søvn hos folk.
- Studien de har publisert viser at dårlig og lite søvn kan gjøre deg syk.
- Sjansen for å få infeksjoner øker jo dårligere og lite søvn du har. Men den øker også om du sover for mye.
---