Les ukens e-avis
Andre tjenester
Blåmandag etter ferie? Slik kommer du i gang igjen
Ferien er over for mange nordmenn. Alarmen ringer tidlig og innboksen er full. Hvordan kommer vi oss tilbake til hverdagen?
Publisert
Meld deg på nyhetsbrev fra Klar Tale.
De fleste gleder seg til ferie. Likevel er det mange som ikke klarer å legge jobben helt bort. Noen tar med seg jobben på ferie. Det er lett å sjekke e-post når mobilen alltid er i nærheten.
Forsker Vilde Hoff Bernstrøm mener det er viktig å ta helt fri fra jobben i ferien. Da bør du ikke jobbe eller tenke på jobb. Hvis du har fri lenge nok, blir det lettere å slappe av. Det skriver Arbeidsforskningsinstituttet (AFI).
Effekten av ferie
En studie fra 2009 tydet på at ferie bare gir en kort effekt. Tre forskere ville finne ut om dette stemte. De gikk gjennom 32 ulike forskningsprosjekt.
Det de fant var overraskende. Ferie gir nemlig større effekt enn det de trodde. Både kroppen og hodet får hvile når du har ferie. Det er også færre krav og mindre stress.
Dette gjør at du kan få mer energi av ferie.
Derfor kan du få mer energi. Ifølge Forskning.no tar det 43 dager før effekten av ferie er borte.
Komme i gang igjen
En god ferie kan gi mer energi. Likevel er overgangen tilbake til jobb er tung.
Stein Kvalheim skal hjelpe deg med å gjøre starten litt lettere. Kvalheim er mental trenger.
1. Aksepter at det er en overgang
Hvis du aksepterer at det er en overgang, senker du forventningene til deg selv.
– Hjernen må varmes opp. Derfor vil det være viktig å gi seg selv tillatelse til å gradvis komme i gang. Det sier Kvalmheim til Gjensidige.
2. Observer fremfor å prestere
Kvalheim mener det er lurt å bruke de første dagene til å se og lære. Du trenger ikke prestere med én gang. Gi deg selv tid til å komme i gang, i stedet for å presse deg til å bli motivert med en gang.
– Se jobben din med nye øyne - hva fungerer? Hva kan forenkles, forbedres eller fjernes? Kanskje har du tidligere gjort oppgaver som egentlig ikke er viktige. Bruk denne fasen til å prioritere smartere.
3. Planlegg og prioriter mentalt istedenfor å bare gjøre oppgaver.
Mange føler på stress i oppstartsfasen av hverdagslivet etter en periode med avkobling. Kvalheim presiserer at stress ofte oppstår når vi forsøker å bevise at vi er «tilbake» ved å kaste oss inn i gjøremål.
Still deg selv smarte spørsmål:
Hva gir mest verdi nå?
Hva kan vente?
Hvordan kan jeg gjøre dette enklere og mer effektivt?