Dette sier utvalget om skjermbruk

Regjeringen ba et utvalg med eksperter undersøke barn og unges skjermvaner. Mandag ga de rapporten til kunnskapsminister Kari Nessa Nordtun.

– Utvalget håper at rapporten vår kan bidra til en opplyst debatt om barn og unges skjermbruk, sier Robert Steen. Han leder utvalget.

Søvn og psykisk helse

Målet med rapporten er at vi skal få mer kunnskap om barn og unges skjermbruk. Hvordan påvirker det helse, livskvalitet og læring? Utvalget kommer med flere anbefalinger.

Viktige funn fra rapporten:

• Å bruke skjermer kan gjøre det vanskeligere å sovne og gi dårligere søvn.
• Egenskaper ved sosiale medier kan føre til dårligere psykisk helse.
• Skjermbruk kan utfordre barn og unges konsentrasjon og læring.

For de yngste

Utvalget anbefaler å begrense skjermbruk for barn under to år, også i barnehagen. Foreldre bør se på skjerm sammen med barn mellom to år og fem år. Det er også viktig at innholdet er tilpasset alderen til barna.

– Små barn bør ikke bruke mye tid foran skjermen, heller ikke hjemme. Vi vet at dette ikke har noen positive effekter for små barn, sier Kjersti Toppe.

Toppe var med og tok imot rapporten. Hun er barne- og familieminister. Toppe sier voksne også bør passe på sin egen skjermtid når de er rundt barn.

– Jeg er glad for at utvalget er tydelig på at vi som voksne også skal være varsomme, sier Toppe.

Råd til tenåringer

Utvalget vil ikke gi konkrete tider for hvor mye tid unge bør bruke på skjerm, med unntak for de aller yngste. Årsaken er at vi ikke har nok kunnskap.

– Hva som er riktig skjermtid for hver familie og hvert barn vil være individuelt, skriver utvalget.

Men utvalget har laget noen råd til de mellom 13 år og 19 år:

• Skjermbruk må inngå i et godt balansert liv, med nok søvn, tid med venner og familie og fysisk aktivitet.
• Når du bruker skjerm – ta pauser. Hvil øynene og strekk på kroppen.
• Følg aldersgrenser og bruk sikkerhetsinnstillinger i appene og spillene du bruker.
• Tenk på at plattformer kan påvirke hva du gjør, hva du ser og hvordan du har det. Du kan endre innstillinger for å påvirke hvilket innhold du ser.
• Si ifra til en voksen hvis du opplever noe skremmende eller ubehagelig på nett.
• Sørg for å ha skjermfrie soner i hverdagen både på skolen og hjemme.
• Bli med på å lage felles regler om skjermbruk i familien.
• Les på papir og legg vekk skjermene når du skal konsentrere deg om å lese en lengre tekst.
• Unngå bruk av skjerm før leggetid.