Snakk med barna om krigen

Nå er det mye uro i verden på grunn av krigen i Midtøsten. Bilder og videoer sprer seg raskt på sosiale medier. Nyhetene er tilgjengelige hele tiden.

Barn og unge får med seg mer enn vi tror. Det skjer både gjennom mobilen, på skolen og i samtaler med venner. De kan tolke informasjonen på en måte som er skremmende for dem. 

Derfor mener Helsedirektoratet at det er viktig å snakke åpent med barna om krigen. Slik unngår vi at de blir sittende alene med tankene sine.

– Mye frykt og mye uro kan få konsekvenser for barnas psykisk helse. 

Det sier Cathrine Lofthus til NRK. Hun er helsedirektør.

Lofthus tror at mange foreldre er flinke. Men noen kan være usikre på hvordan de skal ta denne samtalen.

Snakk med barnet ditt

Det er normalt at barn er redde eller urolige, skriver Helsedirektoratet på sin nettside. 

Det beste du kan gjøre, er å snakke med dem.

• Spør hva barnet tenker og lytt til dem. 
• Vis at du forstår følelsene deres, og ta dem på alvor.
• Finn ut hva barnet vet om det som har skjedd.
• Gi informasjon som hjelper barnet å forstå bedre.
• Svar på spørsmål de har.

Svar så konkret og enkelt som mulig. Ikke gi flere detaljer enn nødvendig. Yngre barn trenger korte forklaringer. Eldre barn og ungdom tåler mer informasjon. De kan forstå sammenhenger bedre.

Barn er forskjellige. Noen vil snakke mye og stille de samme spørsmålene flere ganger. Andre snakker mindre. Kanskje vil de ikke snakke i det hele tatt. 

Men barn kan også vise følelser gjennom lek, tegning eller historier.

Vis ro selv

Barn merker hvordan voksne har det. Hvis du klarer å være rolig, vil barnet føle seg tryggere.

Det viktigste for de minste barna er å vise både at du og de er trygge.

For eldre barn er det i tillegg viktig med forklaringer og samtale.

Reaksjoner er normale

Barn kan reagere på ulike måter:

• Vansker med å sove
• Mer uro
• Engstelse, sinne eller tristhet

Vær tålmodig og vis forståelse. Dette er vanlige reaksjoner når noe oppleves skremmende.

Slik kan du beskytte barna

• Unngå å vise sterke bilder og videoer fra nyhetene til de yngste barna.
• Barn i barneskolealder kan se nyheter for barn, som Supernytt på NRK.
• Ungdom kan se vanlige nyheter. Pass på at du alltid ser på sammen med dem. Da kan dere snakke om det dere ser.
• Spør barna hvor de får informasjon fra.
• Hjelp dem å begrense hvor mye tid de bruker på nyheter og sosiale medier. 
• Unngå skjerm den siste timen før leggetid.
• Vær bevisst på hva voksne snakker når barn er til stede.

Bruk tid sammen

Gjør hyggelige ting sammen. Lek, spill, gå tur eller gjør noe annet som gir glede. Det hjelper barnet å fokusere på det som skjer her og nå. 

Hvis barnet har problemer med å sovne, kan du prøve med dype pust, lydbok eller rolig musikk. 

Når bør du søke hjelp?

Noen barn reagerer sterkere enn de andre. Søk hjelp hvis:

• Reaksjonene varer lenge. 
• Barnet ikke fungerer som før. 
• Uroen blir sterkere over tid.

Du kan kontakte skole, helsesykepleier eller fastlege.

Det viktigste er barnet ditt føler seg sett, hørt og trygt. 

Du trenger ikke å ha alle svarene. Det holder at du er en trygg voksen som er til stede.

Kilder: Helsedirektoratet