Går du mye på tur? Forskning sier at du trenger rundt 11 minutter hver dag med å gå fort.
En internasjonal gruppe med forskere har forsket på trening. De har sett på 196 tidligere studier. Over 30 millioner har vært med på studiene.
Forskerne fant ut at litt trening førte til at folk levde lenger. Blant annet kunne ett av seks dødsfall vært unngått om folk hadde 150 minutter med litt fysisk aktivitet hver uke. Det er dette som er anbefalt av britiske myndigheter.
De fant også ut at 75 minutter hver uke, kan forebygge ett av ti dødsfall. Mengden med trening vil gi deg 17 mindre sjanse for å få hjertesykdommer. Og 7 prosent mindre sjanse for å få kreft.
For en person som ikke trener, vil 11 minutter om dagen redusere risikoen for tidlig dødsfall med 23 prosent.
Det tar flere år å se hvordan fysisk aktivitet påvirker risikoen for slike sykdommer. Og mange av studiene ble gjennomført for mer enn ti år siden.
Dermed var noen av resultatene som ble meldt inn, trolig mindre nøyaktige enn det de kunne få til i dag. Dette kan være en svakhet for studien, sier medforfatterne.
---
Kort om saken
- Ny forskning viser at du kan hindre å dø tidligere, ved å bruke 11 minutter på trening hver dag.
- 75 minutter trening hver uke, kan forebygge ett av ti dødsfall.
---