Sliten i øynene? Da bør du unngå dette

Å stirre på smarttelefonen sliter på øynene. 

Det skriver indiske forskere i en studie i Journal of Eye Movement Research.

Og scrolling i sosiale medier sliter ekstra mye. Da utsettes øynene for store endringer i innhold og lys. Dette fører til stor belastning på øynene, skriver forskerne. 

30 personer deltok i studien. Over flere dager leste de nettbok på mobilen i en time. Deretter så de på video i en time og scrollet i sosiale medier i en time. 

Forskerne filmet øynene til deltakerne som scrollet. Et annet kamera filmet mobilskjermene til deltakerne. 

Et hovedfunn var at personene blunket mindre mens de så på skjermen. De blunket aller minst når de scrollet gjennom korte videoer i sosiale medier. 

Innhold i sosiale medier fikk også pupillene til å utvide seg mer enn ved å lese tekst eller å se på videoer. Pupillene utvidet og trakk seg sammen oftere. 

Denne typen belastning kan gi symptomer som tåkesyn, dobbeltsyn og rennende øyne. 

Mer enn 2 timer daglig

Forskerne gjorde også andre funn. 110 personer fikk spørsmål om vanene sine med smarttelefon. 

95 prosent brukte telefonene sine i mer enn 2 timer per dag. 90 prosent var daglig i sosiale medier. 54 prosent sendte tekstmeldinger. 49 prosent så på videoer. Halvparten satt helt stille mens de holdt på med telefonen. 

98 prosent brukte telefonen rett før leggetid, selv om det er anbefalt å bruke minst mulig skjerm om kvelden. 

Tidstyv

Ole Petter Hjelle synes det er flott at vi får mer forskning på følgene av å være mye på skjerm. Hittil finnes det ikke så mye kunnskap om hvordan dette påvirker øyene. Det sier han til nyhetsbyrået NTB. Han jobber ved universitetet i Innlandet. 

Hjelle er allmennlege og har doktorgrad i hjerneforskning. Skjermen er en tidstyv, sier han. 

– Den stjeler mye tid fra oss i løpet av en dag. I snitt ligger skjermbruken på fire til seks timer for mobilen, sier han. 

Mye tid foran skjermen kan føre til mindre søvn. Det kan også gjøre oss mindre sosiale og fysisk aktive. Og alt dette er viktig for en god helse, sier Hjelle. 

– Hjernen trenger hvile

Flere enn før klager over tretthet, tørre øyne og hodepine, ifølge Hjelle. 

Optikere og øyeleger sier at mye tid foran skjermen påvirker synet vårt negativt. 

– Men det er ikke godt dokumentert ennå, sier Hjelle. 

Han anbefaler andre ting du kan gjøre når du hviler deg på sofaen. 

– Lytt til musikk, meditér. Eller gjør rett og slett ingenting, sier Hjelle. 

Du bør i hvert fall ikke scrolle når du er mentalt sliten, sier han. 

– Hjernen trenger hvile. Da er det faktisk bedre å bare stirre ut i lufta.