Hva skal vi ha til middag? Hva skal du ha med som lunsj på jobb? Det er spørsmål mange stiller seg. Og mulighetene er mange, men hva bør vi egentlig velge?

Nå sier forskere at de har funnet ut hvilken mat du bør spise for å leve lenger. Forskerne jobber ved Universitetet i Bergen.

Lars Thore Fadnes er en av forskerne. Han sier at studien viser at endringer kan føre til at du lever lenger, ifølge avisa Aftenposten.

De mener du bør spise mer fullkorn, nøtter, frukt, grønnsaker, belgvekster og fisk. Samtidig bør du spise drikke mindre sukrede drikker. Det samme gjelder kjøtt som er bearbeidet, noen produkter av korn og rødt kjøtt.

En 40-åring fra Storbritannia kan forvente å leve åtte år ekstra, om de følger rådene. Det sier studien.

Forskerne sier også at det er viktig å endre kostholdet ditt tidlig. Da vil du få mest ut av det.

Noen eksperter er enige med forskerne. Mens andre sier at studien har noen svakheter.

---

Hva bør du spise for å leve lenge?

• Vi må spise mer fullkorn og nøtter.
• Vi må drikke mindre sukrede drikker og spise mindre kjøtt som er bearbeidet.

---