Nordmenn sitter for mye stille

Voksne sitter for mye stille og beveger seg for lite. Det viser ny undersøkelse. Den er laget av Folkehelse-instituttet (FHI) og Norges idrettshøgskole (NIH).

Hele 80 prosent av oss sitter stille åtte timer eller mer hver dag. Av dem er det bare tre av tri som beveger seg så mye som de bør gjøre.

Ulf Ekelund er professor ved NIH og forsker ved FHI.

Han sier at vi bør få nordmenn til å bevege seg mer. Han mener særlig de eldste må bli bedre.

Siden 2014 og 2015 er anbefalingene for å bevege seg blitt endret. Nå er det anbefalt å være fysisk aktiv i minst fem timer i uken.

– At så få som tre av ti gjør dette, gjør meg bekymret, sier Ekelund.

Han sier at det å sitte mye ikke er bra for helsa. Han sier det kan føre til større risiko for flere sykdommer.

– Det er en risiko for å utvikle sykdommer som kreft, diabetes, hjerte- og karsykdom, sier han.

Hvert minutt med aktivitet teller. Du trenger ikke sette av en time til en treningsøkt.

– Men en real treningsøkt der pulsen øker og du må puste litt ekstra, er selvsagt veldig bra. Da kan du halvere tiden som er anbefalt. Det sier Jostein Steene-Johannesen. Han er professor ved NIH.

De som var på undersøkelsen gikk rundt 8.000 skritt hver dag.

– Det er bra, men forskjellen på de som er veldig aktive og lite aktive, er stor. De som beveger seg lite, går rundt 2.000 skritt om dagen. Mens de som beveger seg mye, tikker inn over 16.000 om dagen, sier han.

For de over 65 år ser de at det også blir mindre trening med alderen. Ekelund sier det er naturlig, men at de også bør bli mer aktive.

– Derfor er det viktig at det blir lagt til rette slik at alle eldre får muligheten til å være fysisk aktive, sier han.

For alle som ikke sitter stille så lenge hver dag, er Helsedirektoratets anbefaling om fysisk aktivitet 2 timer og 30 minutter hver uke.