Opplever du tretthet, svimmelhet og tung pust ved anstrengelse? Disse symptomene kan komme fra mangel på jern. Spesielt jenter i tenåra sliter ofte med jernmangel. Det viser en ny, svensk studie.
Ideen til studien kom fra en av forskernes egne erfaringer. Datteren i familien slet med tretthet og dårlig humør.
Hvor mange sliter?
– Erfaringen fikk oss til å lure på hvor utbredt dette problemet egentlig er. Og dermed ble det et samarbeid på tvers av fagfelt, skriver forskerne i en pressemelding.
Resultatene fra studien viste at jernmangel blant jenter i tenåra forekommer ganske ofte. Studien er basert på 500 svenske tenåringsjenter. Jentene har tatt blodprøver og rapportert om symptomer.
Studien viste at 38 prosent av jentene manglet jern i kroppen.
---
Hvorfor får noen jernmangel?
- Har du for lite jern i kroppen, kan du utvikle jernmangelanemi.
- Ved anemi mangler blodet røde blodlegemer (blodceller).
- Har du for få røde blodceller, vil mange av kroppens vev og organer ikke fungere optimalt.
- Dette kan gjør deg fortere sliten, blek og lettere andpusten.
- Kroppen får normalt nok jern fra det du spiser og drikker. Kroppen får også jern fra gjenvinning av gamle røde blodlegemer.
- De vanligste årsakene til jernmangelanemi er blodtap, for lite jern i kosten og dårlig absorpsjon av jern i kroppen.
Kilde: Helsenorge.
---
Kosthold
Forskerne fant også at både kosthold og syklus hadde stor betydning. Jenter som sa de blødde mye og spiste lite kjøtt, hadde den høyeste risikoen. Studien viste at nesten 70 prosent av veganere og vegetarianere hadde jernmangel.
Per Morten Fredriksen er professor ved Universitetet i Innlandet. Han har forsket på jernmangel hos barn. Studien er spennende, sier Fredriksen til kanalen NRK.
– Det er kjempeskummelt. Det handler om utviklingen av både hjernen og nervesystemet. Jernmangel over lang tid kan være farlig, sier Fredriksen til NRK.
Kjøtt og egg er gode kilder til jern. Det er også bønner, linser, nøtter og tørket frukt, skriver Helsenorge.
Mangler i studien
Jentene valgte selv å delta i studien. Det kan derfor bety at jenter som mistenkte å ha mangler, valgte å delta. Forskerne sier at de manglet noe data, da ikke alle ville si noe om høyde og vekt.
Deltakerne rapporterte inn dataene selv. Denne metoden kan være mindre pålitelig. Spørreskjemaet om kosthold dekket heller ikke alt av det deltakerne spiste.