I dag (fredag) skal du tenke litt ekstra over søvnen din. Det er verdens søvndag.
Visste du at én av tre sliter med å sove?
– Problemer med søvn er en vanlig helseplage, sier Linda Granlund i Helsedirektoratet. Det skriver direktoratet på egne nettsider.
Det finnes mange myter om søvn. Én av dem er at du må sove åtte timer hver natt. Det er ikke helt sant, fordi vi er forskjellige. Noen klarer seg fint med færre timer.
– Er du uthvilt på dagtid, har du fått nok søvn, skriver direktoratet.
Det finnes flere myter.
Vi sover mindre enn vi gjorde før. Vi stresser så altfor mye. Dette er heller ikke helt sant.
Nick Glozier er søvnforsker. Han studerte undersøkelser om søvn fra tidligere år.
– Det er ikke noe som tyder på at vi sover mindre enn før, har han sagt, ifølge nettstedet forskning.no.
Våkner du på natta? Da har du søvnproblemer. Dette er en annen myte.
– En dårlig natts søvn er ikke noe å bekymre seg for. Det er helt normalt å våkne noen ganger i løpet av natta, ifølge Helsedirektoratet.
Det er plagsomt å ha sovet for lite. Du kan få problemer med å konsentrere deg. Andre blir i dårlig humør.
Helt ufarlig er det ikke. Du burde ikke kjøre bil når du er veldig trøtt.
Fire av ti bilførere har sovnet bak rattet. Det skriver nettstedet klikk.no.
– Å kjøre når du er trøtt er ikke bare dumt. Det er direkte livsfarlig, sier Ann-Kathrin Årøen i organisasjonen Trygg Trafikk.
Alvorlige søvnvansker kalles for insomni. De fleste får sovemedisin av legen, skriver helsenorge.no. Men slike medisiner bør ikke brukes i lang tid.
Flere av oss elsker å ta en lur på sofaen. Burde du det?
– Søvn er søvn. Det kan være lurt å sove litt på dagen om du ikke sover nok om natta, har forskeren Birgitte R. Kornum sagt til Avisen DK i Danmark.
